Як визначити, що у вас підвищений артеріальний тиск? Симптоми

Від 60 до 80 разів на хвилину ваше серце перекачує кров артеріями, щоб вона досягла всіх частин вашого тіла. Тиск, який чиниться на стінки артерій, і є вашим кров'яним тиском. Нормальний артеріальний тиск не перевищує 120 систолічних і 80 діастолічних, або 120/80 мм рт. ст. Будь-які показники, вищі за це значення, означають велике навантаження на артерії, що з часом робить їх менш еластичними. Це може призвести до зниження циркуляції крові по організму, що спричинить серцевий напад, інсульт або захворювання нирок. Як зрозуміти, що у вас високий кров'яний тиск?

При підвищеному артеріальному тиску можуть виникати сильні головні болі, проблеми з диханням, нечітке бачення, сплутаність свідомості або шум у вухах. Додатково, однією з ознак високого тиску можуть бути набряклі пальці та ступні. Цю тему планує обговорити MigNews.

Як розпізнати високий артеріальний тиск: набрякання пальців.

Вашому серцю доводиться працювати інтенсивніше, щоб перекачувати кров по організму. І іноді кров насилу повертається з кінцівок назад у серце. Це може призвести до того, що ваші пальці опухнуть. Високий кров'яний тиск часто спричиняється великою кількістю натрію в раціоні, що призводить до затримки води в організмі. Надлишок рідини може викликати відчуття здавленості кілець. Якщо це відбувається часто, вам варто перевірити свій кров'яний тиск.

Неконтрольований високий кров'яний тиск може призвести до захворювання нирок. Завдання нирок - видаляти відходи з крові та підтримувати баланс рідини. Якщо нирки не отримують достатньої кількості крові, вони не можуть виконувати свою роботу. Це може призвести до набряків, або скупчення рідини в тканинах. Набряки зазвичай виникають у ногах і ступнях. Але ви можете відчути їх і в руках. Навіть ліки від високого кров'яного тиску можуть спричинити набряки пальців і кистей рук.

Займайтеся спортом, щоб серце було здоровим. Ось найкращі тренування (крім бігу!) для цього.

Фактори ризику

До основних спадкових і фізичних факторів ризику можна віднести:

Сімейний анамнез. Якщо у ваших батьків або інших близьких кровних родичів є проблема високого кров'яного тиску, у вас також підвищується ризик його розвитку. Вік. З плином часу ймовірність підвищення артеріального тиску збільшується. Старіння судин, які втрачають свою еластичність, може сприяти підвищенню кров'яного тиску. Однак високий тиск може розвинутися і у дітей. Стать. До 64 років чоловіки більш схильні до високого кров'яного тиску порівняно з жінками. Після 65 років жінки частіше страждають від високого тиску. Раса. Деякі расові та етнічні групи, включаючи чорношкірих, іспаномовних та азіатських дорослих, особливо чоловіків, мають підвищений рівень артеріального тиску. Відмінності можуть бути зумовлені історичними, системними факторами, культурними традиціями та харчовими звичками. Хронічні захворювання нирок. Захворювання нирок може стати причиною високого кров'яного тиску, який, у свою чергу, може пошкоджувати нирки. Кроки, які ви можете зробити для контролю високого тиску

Раціони, багаті на натрій і насичені жири, з дефіцитом фруктів і овочів, можуть спричинити підвищення артеріального тиску. Вплив на ризик розвитку гіпертензії також мають такі чинники, як вживання алкоголю та тютюну, ожиріння, процес старіння, спадкова схильність і недостатня фізична активність.

Медичний працівник часто контролює ваш артеріальний тиск під час кожного візиту до лікаря. Однак Управління з профілактики захворювань і зміцнення здоров'я радить вимірювати артеріальний тиск кожні три-п'ять років, якщо вам менше 40 років і ви не належите до групи підвищеного ризику гіпертензії. Для людей віком від 40 років рекомендується щорічна перевірка артеріального тиску.

Якщо у вас підвищений або високий артеріальний тиск, лікар може порадити внести зміни у ваш спосіб життя, щоб знизити тиск без медикаментів. Це може включати зменшення споживання натрію у вашій дієті або дотримання харчового плану DASH. Щоб знизити артеріальний тиск, вам також слід щотижня виділяти щонайменше 150 хвилин на фізичну активність. Навіть якщо вам необхідно приймати ліки для контролю тиску, ці зміни в способі життя можуть підвищити їхню ефективність.

Ви в змозі самостійно знизити артеріальний тиск. Для цього достатньо виконувати вранці кілька нескладних дій.