Тренер визначила ідеальний кардіотренажер, який сприяє швидкому зниженню ваги.

Як тренування на бігових доріжках сприяють зниженню ваги.

Доктор філософії, фізіолог, тренер з фітнесу та експерт з харчування Кріс Мором розповіла, що регулярні серцево-судинні вправи мають вирішальне значення для схуднення та покращення загального стану здоров'я.

Аеробні вправи, такі як ходьба в швидкому темпі, біг, плавання і велосипедний спорт, сприяють підвищенню частоти серцевих скорочень, спалюванню калорій та активізації обміну речовин. Усі ці фактори є ключовими для ефективного зниження ваги.

Дослідження, проведене у 2021 році, виявило, що використання бігових доріжок є найбільш ефективним методом спалювання жирових відкладень під час тренувань у порівнянні з еліптичними тренажерами. Це, ймовірно, зумовлено універсальністю бігової доріжки, яка дає змогу чергувати ходьбу та біг.

Біг на біговій доріжці (фото: Freepik)

Окремі моделі бігових доріжок здатні відтворювати різні типи рельєфу, що робить ваші тренування більш різноманітними та цікавими.

Сучасні бігові доріжки часто оснащені цифровими моніторами, які показують ваш прогрес, такі як відстань і час.

Застосування бігових доріжок для проведення інтервальних тренувань має потенціал значно підвищити користь для здоров'я. Наприклад, комбінування інтенсивних відрізків бігу з періодами активного відновлення, такими як ходьба, може сприяти поліпшенню функцій серцево-судинної системи та сприяти значному спалюванню калорій.

Існує кілька заборон для тренувань на біговій доріжці. Не рекомендується займатися спортом, якщо у вас є активні захворювання або якщо спостерігається загострення хронічних хвороб.

До протипоказань відносяться бронхіальна астма, недостатність серцевої та легеневої функцій, а також різні захворювання серця. Особи з остеохондрозом, порушеннями в опорно-руховій системі та травмами не повинні займатися бігом.

Отже, у разі виникнення будь-яких проблем зі здоров'ям, рекомендується звернутися за консультацією до лікаря.