Рівновага гарантована: 4 потужні вправи для укріплення ваших стоп.

Цю інформацію передає РБК-Україна (проект Styler), посилаючись на Instagram-акаунт тренера з медичною освітою Юлії Пархомчук.

Деформації стоп можуть мати істотний вплив на загальний стан опорно-рухового апарату, включаючи коліна, таз і хребет. Вони також можуть сприяти розвитку варикозного розширення вен, впливати на положення щелепи, стан сідниць і навіть призводити до виникнення набряків.

Активними рухами катайте м'ячик вперед та назад підошвою стопи. Залучайте всю поверхню стопи: від переднього відділу до п'яти.

Час виконання вправи визначається вами – стільки, скільки вам зручно.

Цю вправу можна виконувати і в сидячому положенні. Якщо ви використовуєте спеціальний масажний м'ячик, ефект на стопи буде більш інтенсивним.

Вправа для стоп з м'ячиком (фото: кадр з відео)

Розмістіть стопи паралельно одна до одної на краю твердого покриття. Встаньте на пальчики ніг і по черзі опускайте ліву та праву п'яту.

Регулярно виконуйте цю вправу кілька разів протягом дня. Вправа є досить складною, але корисною.

Станція на кінчиках пальців (зображення: момент з відеозапису)

Розмістіть ноги паралельно і одночасно підніміть лише великі пальці на ногах. Зверніть увагу, щоб інші пальці залишались нерухомими під час виконання цієї вправи.

Потім опустіть їх і повторіть рух ще раз.

Підняття великого пальця на ногах (зображення: момент з відеозапису)

Стисніть м'ячик середніх розмірів між вашими стопами. Тримайте його надійно ногами, піднімаючись на пальці. Потім повертайтеся в початкове положення і повторюйте цю вправу.